رجيم سحري يفقدك 7 كيلو في الشهر

12:36 ص Manala 0

اتباع لحميه غذائيه قد يصيبك ببعض الامراض ومنها فقر الدم لكن هذا الرجيم رهييييب  يحتوي على جميع العناصر التي يحتاجها الجسم  ويفقدك 7 كيلو في الشهر .. جربيه بنفسك

الإفطار:

تناولي نصف رغيف أسمر محشو مع جبنه قريش مع خضروات كالخيار والخس بالإضافة إلى حبة موز.


- للغذاء:
 صدر الدجاج مع الخضروات والسلطة أو السمك المشوي مع الخضار والسلطة أو 2 بيض ملوق مع خضروات وسلطة أو شريحة من اللحم مع الخضروات والسلطة.



- للعشاء:

تناولي بيضة مسلوقة مع خضروات أو علبة تونا بالماء مع خضروات أو سلطة خضروات بالجبنة الخالية الدسم أو خيار باللبن.

ننصحك بشرب 2 لتر من الماء يومياً ومحاولة المشي 3 أيام في الأسبوع، بالإضافة لشرب الشاي الأخضر




ما بين الإفطار والغذاء:

تناولي كوب من الحليب الخالي الدسم  مع 3 حبات من التمر.

 ما بين الغذاء والعشاء:

تناولي كوب من اللبن  الخالي السم  مع حبة واحدة من الفاكهة.